Deine Fitness

Gesundheitsorientierte Fitness in meinem Online-Fitnesscoaching

Gesundheitsorientierte Fitness zielt nicht darauf ab, innerhalb kürzester Zeit extrem schnell viel Gewicht zu verlieren. Das ist im Hinblick auf manche Erkrankungen auch schlichtweg nicht möglich. Jeder Körper benötigt seine eigene Zeit für den Abbau von Fettreserven und den Aufbau von Muskeln. Im Mittelpunkt einer gesundheitsorientierten Fitness (vor allem ab 35 Jahren) steht die langfristige Gesundheit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Ein wunderbarer Nebeneffekt dabei ist natürlich die Gewichtsabnahme, die sich zusätzlich noch richtig gut anfühlt. Bei der gesundheitsorientierten Fitness wird dein Training individuell auf deine Voraussetzungen und deine gesundheitlichen Bedürfnisse von mir angepasst. Sport trotz Schmerzen sollte dennoch in den meisten Fällen möglich sein. Mein Training ist auch für Anfänger geeignet, die sich nun trauen, etwas verändern zu wollen.

Das sind die Vorteile, die dir mein gesundheitsorientiertes Online-Fitnesscoaching bringen wird

Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness
Gezielter Aufbau von Kraft für Alltag, Familie und Beruf
Förderung der Beweglichkeit
Verbesserung der Ausdauer
Unterstützung einer gesunden Körperhaltung
Vorbeugung und Linderung von körperlichen Beschwerden
Unterstützung beim gesunden und nachhaltigen Abnehmen
Mehr Energie im Alltag
Verbesserung der Schlafqualität

Gesundheitsorientierte Fitness trotz körperlicher Beschwerden

Die Ausführung der Übungen wird an deine Bedürfnisse angepasst und eine Überforderung somit ausgeschlossen
Der Fokus wird zuerst auf der Schmerzreduktion liegen
Die Beweglichkeit wird durch gezielte Techniken gefördert

Viele meiner Kundinnen und Kunden starten ihr gesundheitsorientiertes Fitnesscoaching mit gesundheitlichen Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Arthrose, Bluthochdruck, Diabetes sowie einem Lipödem. Deshalb passe ich jede Übung individuell an die persönlichen Voraussetzungen an.

Fitness ab 35 muss alltagstauglich sein

Training für Berufstätige

Kurze und effiziente Trainingseinheiten helfen dir dabei, Bewegung trotz Beruf und Termindruck mit dem Alltag zu verbinden.

Training für Eltern

Auch im turbulenten Familienalltag ist eine regelmäßige Bewegung durch effektives Zeitmanagement möglich.

Kurze Trainingseinheiten

Bereits 30–60 Minuten pro Einheit können einen positiven Einfluss auf Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden haben.

Bewegung trotz Zeitmangel

Durch die Analyse deines Alltags finden wir ein passendes Zeitfenster.

Nachhaltige Integration in den Alltag

Fitness stellt keine zusätzliche Belastung im Alltag mehr dar.

Der Ablauf deines Trainingsplans mit mir

Wir werden uns gemeinsam deinen Ist-Zustand anschauen und welche körperlichen Beschwerden oder Einschränkungen für dein Training berücksichtigt werden müssen. Weiterhin besprechen wir vorab, wie viel Zeit du im Alltag für die Übungen aufbringen kannst. Somit kann ich dir deinen Trainingsplan ganz individuell stricken. Wenn wir beginnen, wird dich eine App unterstützen, die Übungen korrekt auszuführen. Aber ich werde dir auch per WhatsApp Übungen zukommen lassen, bei denen nochmals verschiedene Prioritäten gesetzt werden. Das Training beansprucht zwei bis vier Tage pro Woche für ca. 30–60 Minuten. Am Ende der Woche schauen wir, wie weit dein Fortschritt ist und welche Anpassungen gegebenenfalls vorgenommen werden. Für das Fitnesstraining brauchst du lediglich eine Fitnessmatte, ausreichend Platz und im späteren Verlauf eventuell leichte Hanteln sowie Fitness-/Widerstandsbänder. In den sonnigen Monaten empfehle ich immer, die Übungen draußen zu machen, um das allgemeine Wohlbefinden zusätzlich noch zu steigern und die Bewegung im Alltag zu etablieren. Neben den allgemeinen Übungen beinhaltet das Fitnesstraining auch Zeiten für Spaziergänge/Walking, welche die Ausdauer erhöhen und deine Gelenke schonen können.